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怀孕第一个月饮食禁忌,到底哪些不能吃?

发布时间:2023-09-04文章来源:禧月荟

  备孕那么久,终于升级当妈了,真开心!随着身体的变化,除了心态会发生改变,还有很多问题随之而来。怀孕哪些能吃?到底哪些不能吃?有什么需要特别注意的?很多人都不清楚。别急,这里我们一个一个和孕妈妈说,今天,我们就从怀孕第一个月饮食禁忌说起。

  怀孕第一个月饮食禁忌:

  饮品类:


怀孕第一个月饮食禁忌,到底哪些不能吃?


  1、酒精

  酒精对胎儿的影响,相信不用多说,大家都清楚。会对胎儿发育造成不良影响,出现流产、胎儿畸形等。其实从备孕期,夫妻双方,都要禁酒至少3个月。

  这里的酒,包括了啤酒、葡萄酒、白酒、果酒、甜酒、酒心巧克力等含酒精的饮料和食物。

  2、茶

  茶叶含有较为丰富的咖啡因,会使孕妇心跳加速,增加孕妇心脏、肾脏负担,不利于胎儿发育。没有医生的允许,不建议喝被商家宣传为孕妇可饮用的各类花草药茶。只要是茶,或多或少都含有咖啡因。

  除了茶,可乐、咖啡、巧克力都含有咖啡因,都不建议食用。

  3、售卖的鲜榨果汁

  鲜榨果汁,看着营养健康,但并不建议孕妇饮用。这是因为很多鲜榨果汁在制作和销售过程中,卫生没有得到保障,很容易受到大肠杆菌、李斯特菌等细菌感染。

  事实上,直接吃水果的营养,远比榨汁的营养来得高的多。

  如果实在想喝,也建议在家现做现做,将瓜果蔬菜充分吸干净,且制作好的果汁存放时间不能超过2小时。

  海鲜类:


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  都说孕妇多吃海鲜、鱼类,有利于补充DHA,促进胎儿大脑和眼睛发育,但有些海鲜,并不适合孕妇吃。

  1、含汞高的海鲜

  孕妇摄入过多的汞,会损害宝宝正在发育的神经系统。美国食品药品监督管理局(FDA)曾发布过,鱼汞含量较高的鱼类为:马林鱼、大鲭鱼、旗鱼、剑鱼、长寿鱼、鲨鱼、方头鱼、大眼金枪鱼。

  2、未煮熟的海鲜

  寿司、生鱼片、生腌、生的生蚝等半熟或生的鱼虾,容易滋生细菌和病原微生物,还容易含有各类寄生虫,影响胎儿健康。

  食品类:


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  1、温泉蛋

  半生不熟的鸡蛋,比如蛋白熟了但是蛋黄还处于流动状态,可能存在沙门氏菌等致病微生物。

  如果实在想吃温泉蛋,建议购买无菌鸡蛋。但必须通过正规渠道购买,且购买时,看清楚鸡蛋上的标签信息,并观察鸡蛋品质,确认无破损才能食用。

  2、未煮熟的肉

  和海鲜一样,半熟或生的禽肉,如没煮熟的牛排,很容易滋生细菌。

  尽量避免食用冷藏过的肉制品,在烹煮时一定要确保肉类完全煮熟才能吃。生肉和熟食要分开,生熟食也不要共用砧板。

  3、熟食

  外面购买的火腿、卤菜、腊肠、熏肉等熟食,可能含有李斯特菌,容易导致流产。建议尽量吃新鲜煮熟的肉。如果要食用外面制作的熟食,也建议加热至冒白气再吃。

  4、没洗干净的蔬菜

  不少孕妇偏爱生菜沙拉,黄瓜、西红柿、生菜等简单洗一洗,切一切,放点沙拉酱,拌一拌,直接生吃。

  需注意,蔬菜没有完全洗干净,容易感染细菌。可以在放有瓜果蔬菜的水盆里,放入少许食用苏打。食用苏打为碱性,瓜果蔬菜上喷洒的农药为酸性,可以起到酸碱中和,去农残的作用。

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