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孕妇血糖高怎么办,4个方法可自救

发布时间:2022-07-20文章来源:禧月荟

  作为孕妇,很怕血糖高,一旦血糖过高,就容易得妊娠期糖尿病,影响自身和胎儿健康。孕妇血糖高怎么办?有什么办法可解决?这里教你4个方法,可自救。

  一、注意饮食


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  想要控制血糖,最重要的,就是控制饮食并对饮食结构进行调整。

  在食品的选择方面,要避免食用含糖量过高的食物,如蜂蜜、巧克力、甜食、奶茶、蛋糕、甜面包等。含糖量过高的水果,如柿子、樱桃、西瓜、桂圆、水蜜桃、香蕉等,也尽量少吃。淀粉含量高的食物,如土豆、油面筋、蚕豆、粉皮等少吃,主食可以以五谷杂粮为主。

  谨记,高脂肪、高热量、油腻的食物,能不吃就不吃。

  多吃绿叶蔬菜、鱼类、豆类,低糖水果应在两餐之间适当食用。采用少食多餐的原则进食,可以参考月子中心的月子餐模式,将一天分为3个正餐,3个副餐。可有效避免饥饿感,确保营养充足,又不容易摄入超额。

  二、适当运动


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  除了管住嘴,还要迈开腿。适当的运动,可以降血糖,对分娩也有帮助。

  建议准妈妈们,每天坚持做30分钟有氧运动,比如游泳、孕妇瑜伽、快步走、凯格尔运动等,都是不错的选择。

  为了以防万一,可以去医院做个全面系统的体格检查,由医生制定一套适合自己的运动方案。

  三、定期产检


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  产检项目包括了血糖检测,是为了确认孕妇是否患有妊娠期糖尿病,好及早干预治疗。为了确保自身和胎儿的健康,一定要定期去医院做产前检查,做好自身血糖监测。

  如果发现血糖过高,在饮食和运动调整下,孕期血糖仍未达到理想值,可以在医生的建议下,使用胰岛素控制血糖。胰岛素本就是人体分泌的激素,对人身体无害。正是因为孕期激素改变,导致胰岛素减少,所以容易血糖过高。适当补充一些,对孕妈和宝宝都没有太大影响。但切记不能私自补充,一定要在医生的指导下进行。

  四、良好心态


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  一颗好的心态,对控制血糖也有帮助。有可能受孕期激素影响,也有可能是因为怀孕后情绪焦虑,很多孕妇在怀孕期间,脾气会变差,变紧张。给自己过大的压力,对控制血糖百害无利益。

  一定要学会放松,保持良好心态。可以在怀孕期间,给小宝宝手工缝制小衣服、小鞋子。平时多找亲朋好友聊天,提前掌握下育儿经验。提前安排坐月子相关事宜,有时间就去看看附近的月子会所,或着手找月嫂等。通过这些,分散注意力,将精力放在有意义的事情上,以减少焦虑感。

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