坐月子鲜榨橙汁能喝吗，看了没坏处

　　鲜榨橙汁是由新鲜柑橘类水果榨取果汁制成的饮品，不仅能解渴，还富含丰富的营养元素，是老少皆宜的健康饮品。但处于坐月子的产妇，在饮食上有很多禁忌。那么坐月子鲜榨橙汁能喝吗？喝果汁好吗？别急，这里为您揭晓答案，看了没坏处。

　　可以喝，但不宜过量。

　　喝橙汁的好处：

　　1、橙汁独含丰富的维生素C，能起到促进消化，增进食欲，美白肌肤的作用。特别是产妇产后肠胃功能弱，食物残留在肠胃中消化满，喝果汁可以补充高膳食营养元素。不爱喝水的产妇，适当喝一些橙汁，还能增加饮水量，补充水分。

　　2、喝橙汁会让人的血液呈碱性，可以起到排毒解毒，净化机体的作用。将体内的有害物质，如重金属、自由基等排出体外。

　　3、橙汁含有大量的糖、矿物质，在一定程度上可以改善产妇因产后大出血，造成的贫血问题。

　　4、橙汁含有丰富的胡萝卜素，适当喝一些橙汁，能提高产妇免疫力，改善视力问题。

　　过量饮用的坏处：

　　橙汁虽好，但毕竟属于凉性饮品。坐月子期间，产妇身体虚弱，不能过量饮用寒凉的饮品。如果喝太多橙汁，可能会出现腹泻、腹痛等不适问题，宝宝喝了母乳也容易腹泻，且不利于产后身体恢复。

　　如果很想喝，建议稍微加热后再喝。但不宜加热过烫、过久，避免破坏里面的营养物质。

　　喝橙汁注意事项：

　　1、有研究表明，鲜榨橙汁置于空气中超过30分钟，里面的营养成分会大打折扣。如果为了口感，再加些糖，热量比直接喝可乐还高，会影响产后瘦身。建议想喝橙汁的小仙女，最好现榨现喝，不要放置太久，不要添加其他物质。

　　2、如果购买的是包装橙汁，建议优先考虑没有添加糖分的橙汁，更健康。

　　3、其实相比于橙汁，直接吃橙子营养价值更高。一个橙子含有68mg的维生素C、26μg叶酸、3.6g纤维素、17g果糖。如果将橙子打成果汁，虽然维生素C和叶酸可溶于水，能被人体吸收，但榨汁之后的纤维素却浪费了。

　　4、空腹时，不要喝浓度较高的果汁，容易损伤胃。午餐、晚餐后，也不要喝太多。因为果汁会稀释胃液浓度，果汁中的果酸还容易与日常饮食中的某些物质结合，影响消化。

　　为了自己和宝宝的健康，坐月子期间一定要注意合理饮食。也就那么一个月，坚持坚持，就可以尽情畅饮。如果不知道坐月子期间什么能吃，什么不能吃，可以考虑去月子中心坐月子，由专业营养师科学指导月子用餐，解决不知道吃什么的烦恼。