坐月子能吃米饭吗，你觉得呢？

　　坐月子期间，产妇要注意饮食调理，多吃一些营养价值高的食物。不过，很多产妇都会纠结吃什么食物好。有的地方将米饭作为主食，不过民间有坐月子不能吃米饭的说法，搞得产妇不知道该吃什么。坐月子能吃米饭吗？你觉得呢？

　　米饭营养价值高

　　米饭是南方一种常见的主食，主要成分是糖类，能为人体补充能量。大米是一种比较温和的主食，含有丰富的蛋白质、维生素和钙、铁、磷等多种微量元素，对人体有好处。适量吃米饭，有助于产后恢复，促进母乳分泌。吃米饭有着和胃清肺的功效，可以促进肠胃消化。大米中含有膳食纤维，能起到润肠通便的效果。

　　不过，高血糖的人群不可以吃太多米饭。

　　产后宜吃柔软的食物

　　分娩后，产妇肠胃功能较弱，产后第一周要吃易消化、营养丰富的流质食物，比如小米粥、大米粥、荷包蛋、面条等。随着肠胃功能的恢复，慢慢吃一些正常的食物。此时产妇要多吃粥、汤类食物，不能吃发硬、不宜消化的食物，也不能吃油炸、辛辣食物。

　　产后7天，产妇才可以开始吃米饭、馒头等食物。米饭要做的软、烂一些，便于消化。

　　饮食要搭配合理

　　坐月子能吃米饭吗？产妇吃的都是精米饭，口感好。此外，还有糙米饭，口感一般，但所含的矿物质、膳食纤维要比精米饭更多一下。不过，产妇肠胃消化能力较弱，不太适合吃糙米饭。产妇一餐不要吃太多的米饭，最好是少吃多餐。

　　此外，馒头、包子、水饺、杂粮类食物都是主食，搭配食用，营养更丰富。产妇每餐主食尽量都要变换一下，有利于补充全面营养，还能增加食欲。

　　产妇饮食搭配原则

　　坐月子时，产妇的饮食有很多讲究。月子中心提醒产后饮食要注意合理搭配，保证饮食多样化，才能补充全面营养。

　　产后第一周要多喝汤，如生化汤、鱼汤等，促进排出恶露，但不宜吃太油腻的下奶汤。

　　第二周，产妇的胃口越来越好，可以吃花生炖猪蹄、鲫鱼汤，可以促进血液循环，还有利于母乳分泌。

　　第三周开始，产妇要补充大量蛋白质，要多吃鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏，同时也要多注意吃一些新鲜的水果蔬菜。

　　坐月子能吃米饭吗？可以吃米饭。产妇吃大米能补充丰富的营养。产妇可以吃米饭。由于米饭比较硬，蒸米饭的时候要多加些水，这样蒸出来的米饭比较软，易于消化。有的产妇肠胃功能恢复较慢，就要少吃米饭，避免出现消化不良。