哺乳期可以吃烧烤吗，明明白白告诉你

　　很多人喜欢约上三五好友，吃着烧烤，喝着啤酒，谈天说地，放松身心。宝妈们带孩子都很辛苦，也想好好享受美食，吃一顿烧烤。那么哺乳期可以吃烧烤吗？这里明明白白告诉你答案。

　　烧烤对身体的影响

　　烧烤里面含有比较多的致癌物质，吃多了对身体健康会造成不良影响。烧烤的食物都比较油腻，宝妈吃了不容易消化。

　　有的烧烤食物里面的肉并没有熟透，宝妈如果吃到了生肉，容易被寄生虫感染，对宝宝健康也不利。

　　烧烤中放的调味料比较多，太咸也太辣，宝妈吃多了会拉肚子，容易影响母乳质量。

　　哺乳期可以吃烧烤吗？

　　如果宝妈真的馋烧烤，可以少量吃一点。烧烤的食材主要是肉类、蔬菜、鱼类等。宝妈适当吃一些烧烤，可以补充营养，改善食欲。

　　很多人吃烧烤时喜欢喝啤酒，但这样容易拉肚子。宝妈不可以喝啤酒，会影响母乳分泌。食物烤焦了，会形成致癌物质，宝妈吃烧烤要当心不能烤太焦。吃烧烤时，要讲究营养均衡，不能吃太多肉，还要搭配蔬菜。

　　不能吃烧烤的情况

　　如果宝妈患有胃炎、消化不良，就不宜吃烧烤。

　　因为烧烤不易消化，会加重病情。如果宝妈对烧烤食材或配料过敏，也不能吃烧烤。哺乳期饮食要清淡易消化，宝妈不能吃辛辣、油腻食物。烧烤中的油脂比较多，宝妈吃多了油腻食物，就会使母乳中脂肪含量偏高，影响宝宝消化，出现腹泻。

　　哺乳期的饮食原则

　　哺乳期，宝妈要注意补充营养。经历怀孕、分娩，宝妈身体会出现很大损耗，还要承担哺乳宝宝的重担，因此营养补充就很重要。如果营养补充不足，不仅会影响宝妈身体健康，还不利于宝宝的生长发育。宝妈要合理膳食，做到营养均衡补充。

　　宝妈不能偏食，要做到食物种类齐全，确保摄入足够的营养。主食要做到粗细粮搭配，适当吃些杂粮、燕麦、小米等。多吃新鲜蔬菜、水果，能有效补充维生素、纤维素、果胶、有机酸等营养成分。

　　宝妈可以多喝鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤，促进奶水分泌，提高奶水质量。

　　哺乳期可以吃烧烤吗？烧烤并不是一种健康食物，不建议宝妈吃烧烤。如果宝妈实在馋的厉害，可以少量吃一点。哺乳期内尽量不要吃辛辣食物，容易上火，影响母乳质量。月子中心建议宝妈要多吃清淡易消化食物，多吃蔬菜水果，均衡补充营养。