产妇早上吃什么比较好，产后塑身这么吃准么错

　　老话说：早吃好，午吃饱，晚吃少。那对于坐月子的女性来说，产妇早上吃什么比较好呢？这里有月子餐食谱分享，产后塑身这么吃准么错。

　　月子中心的月子膳食，是按照一日六顿，三正餐+三餐点的方式。不仅品类多样，营养均衡，而且下奶不长肉。不知道怎么吃的产妇，可以按照月子中心的用餐方式进食，更营养科学。

　　用餐时间：

　　早餐的理想时间，应该在早上7：00-8：00，等10：00左右吃早加餐。

　　早餐怎么吃？

　　产后早餐，尽量按照高蛋白、高纤维、适量碳水的原则进食。可以遵循主食+高蛋白食物+蔬菜的模式来搭配早餐。

　　其中，主食最好是粗粮，这样既能为身体提供充足的能量，还能补充膳食纤维，增加饱腹感，避免摄入过多，避免产后堆积过多脂肪。

　　高蛋白食物，指的是鸡蛋、牛奶等。这样既能为机体提供充足的优质蛋白，有助于分泌乳汁，满足日常哺育宝宝的需求，还可以保证产妇体力和精力的充沛，减少疲惫感觉。

　　之所以选择蔬菜，而不是水果，是因为市面上多数水果的含糖量较高，容易堆积脂肪，不利于产后塑身。早餐搭配适量蔬菜，不仅不影响总能量的摄入，还有减脂的效果。

　　早餐推荐：

　　周一：半个蒸玉米、一个青菜包、一个水煮蛋、一碗八宝粥；

　　周二：一个煎蛋、一个奶油馒头、一叠黄瓜、一碗小米红枣粥；

　　周三：一份炒蛋、一个蒸紫薯、一个小猪包、一碗西红柿火腿面；

　　周四：一个水煮蛋、一个烧麦、半个贝贝南瓜、一碗八宝粥；

　　周五：一个荷包蛋、一个豆沙包、一碟西红柿片、一碗红薯粥；

　　周六：一个煎蛋、一个花卷、一个蒸红薯、一碗小馄饨；

　　周日：一片吐司、一份水蒸蛋、一碗炒花菜、一份瘦肉粉肠。

　　产后妈妈的饮食很重要，充足的营养，才能帮助妈妈尽快恢复身体，让母乳喂养更顺利。不知道如何正确搭配月子餐的朋友，可以点击下方的『在线咨询』，即可获取最科学健康的月子餐食谱。